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Neste dia 8 de Março de 2018, quero te dizer que você é única e especial, além de ter talentos diversos igualmente únicos e especiais. Neste dia, também quero te lembrar que você pode ajudar outra mulher, com uma palavra de apoio, com uma ação, com amor e bondade, oferecendo uma refeição saudável, ensinando algo, com uma doação, com recursos financeiros, com o que você tiver disponível e ao seu alcance ajude outra mulher, especialmente aquelas que estão em condições sociais, econômicas e emocionais adversas. Use seus talentos para apoiar outras mulheres! Isso te fará feliz e fará outra pessoa feliz também e aí você ficará mais feliz ainda! Uma energia maravilhosa se forma nesta corrente de apoio a mulheres.
O movimento é de união, esforço em conjunto. Pesquise sobre formas de ajudar na sua comunidade, você com certeza sabe algo que pode ensinar e que outra mulher precisa aprender. Trabalho voluntário é algo extraordinário, busquemos no nosso perímetro a quem dar suporte. Use sua imaginação! E apoie uma mulher. Apoie os negócios de mulheres e também aqueles que valorizam de forma igualitária as mulheres. Compre destas empresas, mostrando sua apreciação pela valorização da mulher.
E você já sabe que para cuidar e ajudar outras (os) precisamos em primeiro lugar cuidarmos de nós mesmas. Então aqui vai uma ajudinha…divido com você um “checklist” para ajudar a CUIDAR DE VOCÊ. Para que você observe e sempre fique atenta aos cuidados com você mesma. Certo?
Realizar seus exames médicos de rotina. Converse com sua médica (o), pergunte, informe-se e tire suas dúvidas. Encontre um profissional que atenda as suas expectativas.
Movimentar-se. Fazer Atividade física – caminhada, yoga, pilates, peso, dança, o que você GOSTAR mais, o que te FAZ BEM. Atividade física é fundamental para ótima saúde, sendo uma ótima forma de combate ao stress, ansiedade e depressão. Além de contribuir para prevenção de diversas outras doenças e fazer sua cabeça funcionar com clareza. Em movimento sempre!
Cozinhar sua comida saudável – não tem tempo? Program-se e tire 1 ou 2 horas do seu final de semana e prepare uma comida saudável e deliciosa para você.
Programar-se. Não tem nada fácil, se quer realizar coisas é preciso se organizar, dividir seu tempo e incluir o tempo de FAZER NADA também.
Respirar. Fundo várias vezes ao dia. Vai te ajudar a clarear as ideias. Respire fundo AGORA 5 vezes. Vai se sentir melhor, seja qual for o seu estado atual.
Meditar. Inicie uma prática de meditação. Todo mundo fala disso hoje em dia por algum motivo… porque é de fato benéfico na promoção do bem-estar e saúde. Experimente. Existem vários recursos online. Dica: baixe o aplicativo Insight Timer é gratuito. Mas existem outros, procure online.
Cuidar-se. Reserve tempo para ler, escrever em um diário (que por sinal é ótimo para saúde, sabia?), desconecte-se… desligue o celular pelo maior tempo que puder. Faça algo que goste, como um hobby. Tome um banho gostoso, faça uma massagem, coloque uma máscara, cuide de você de forma natural, pense em algo sem químicos. Declare todo o seu amor para VOCÊ!
Comer mais plantas. Considere um estilo de vida plant-based/vegano. Leia sobre o assunto, pesquise. Incluir mais verdes e alimentos de verdade no seu dia a dia pode melhor muito sua saúde, mesmo que você não mude mais nada sobre o que come. Eu tenho um estilo de vida plant-based, por mim, pelos animais e pelo planeta. Compaixão pelos animais.
Dormir bem. O sono é fundamental! Crie rotinas para irão te ajudar a dormir melhor. Vá para cama até as 10:00pm (se puder antes), não utilize eletrônicos 1 hora antes de ir deitar. Acalme-se na hora de dormir. Faça um chá de camomila, medite um pouco, leia um livro, tome um banho morno, use óleos essenciais em um difusor, crie uma atmosfera aconchegante no se quarto para chamar o soninho…
Hidratação. Beba água! A falta de água pode ocasionar dor de cabeça, constipação, pele ressecada, para citar apenas 3 condições… muita coisa está relacionada com água que você precisa beber. Tenha sua garrafa com você, de vidro ou material de aço inox, evite as garrafinhas de plástico.
Cuidar da sua casa. Seu templo, que esteja sempre arrumada e limpa. Encontre formas de reciclar coisas que tenha e que consome… reduzir o consumo. Reduza e recicle os plásticos. Cuide do Planeta. Cuidar do planeta que é sua casa também vai fazer você se sentir muito bem.
Divida estas dicas com outras mulheres que conheça. Este ‘checklist’ pode melhorar o seu bem-estar e saúde, assim como o de outra pessoa também, e isto é incrível. Estas ações não precisam ser implementadas simultaneamente, crie espaços aos poucos para cada uma delas na sua vida. Perceba-se a cada implementação. Faça registros. Aproveite o processo acima de tudo!
Para celebrar o dia de hoje além de apoiar uma outra mulher, recomendo muito que vá até o site oficial International Women’s Day e verifique como participar da campanha deste ano #PressForProgress para igualdade de gêneros. Está em inglês, mas você pode utilizar o Google Translate para te ajudar. Parabéns por ser mulher, gratidão por estar aqui comigo!
