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Olá, como vai?
Vamos falar sobre Relacionamentos neste artigo de hoje e como é benéfico para nossa Saúde que estejam harmonizados em nossa Vida. A Harmonização dos Relacionamentos faz parte das minhas 7-dicas-para-uma-vida-mais-saudável. Clique sobre as 7 Dicas para baixar o infográfico, cole na sua agenda, geladeira, mesa de trabalho ou onde sua imaginação mandar! Leia abaixo meu artigo e me conte o que achou!
Você já reparou como ficamos tristes e decepcionados quando temos algum desentendimento com alguém, como isso afeta o nosso dia? Pois é… afeta mesmo! E muitas vezes não somente 1 dia, mas vários dias, meses, anos, uma vida! Você já percebeu o impacto que um relacionamento difícil ou ruim pode ter na sua vida e sua saúde? Questões mal resolvidas da infância e vida adulta, dúvidas, falta de comunicação, comunicação violenta, falta de compreensão, falta de diálogo, são várias as causas para relacionamentos complicados que nos entristecem.
Mas o que podemos fazer para curar relacionamentos?
Tudo fica mais claro e fácil de lidar quando identificamos as dificuldades nos nossos relacionamentos, quando aceitamos o outro como ele é, sem questionar e acima de tudo quando decidimos melhorar as nossas relações com o outro. Uma boa conversa muitas vezes é uma opção para ficarmos em bons termos com alguém. Relacionamentos saudáveis, não tóxicos te trarão um bem estar enorme, o que é muito importante para alimentar nossa alma e consequentemente nossa saúde mental e física. Por isso os relacionamentos são um dos 4 alimentos primários, conceito criado por Joshua Rosenthal, fundador da escola de minha formação em Health Coach. Desta forma, precisamos nos nutrir com relacionamentos felizes e prósperos, caso contrário ficaremos doentes, psicologicamente e fisicamente!
Especialmente nos relacionamentos com marido (parceiro, namorado, etc), filhos, pais e irmãos, cuide muito para que sempre estejam saudáveis. A prática da EMPATIA pode ajudar muito neste processo de cuidar e curar relacionamentos. Se colocar no lugar do outro e ver as coisas do ponto de vista do outro são exercícios preciosos para aceitarmos diferenças e termos relacionamentos mais tranquilos e saudáveis.
Além disso, nós precisamos efetivamente nos relacionar para nos beneficiarmos positivamente do convívio com familiares e amigos queridos. O ser humano vive mais e melhor se tiver contato e troca com outros indivíduos. Existem diversos trabalhos científicos sobre este tema. Um dos que estudei recentemente, mostrava uma pesquisa feita com uma comunidade de imigrantes italianos aqui nos EUA, na cidade de Roseta na Pensilvânia, realizado com dados das décadas de 50 e 60 e mais tarde nas décadas de 70 e 80. As pessoas desta comunidade não tinham uma alimentação exatamente saudável, bebiam vinho sem parcimônia, fumavam e não tinham hábitos de se exercitar, porém viviam mais que a média de outros indivíduos de comunidades ao redor. Tudo foi pesquisado e comparado, desde a água que bebiam, passando pelas condições de trabalho, exposição a poluição e ruído, alimentação, que diga-se de passagem não era a do tipo mediterrânea. Comiam linguiças fritas, muitos embutidos e contudo a taxa de mortes por problemas cardíacos era 50% menor se comparada aos indivíduos de outras comunidades próximas. Morriam mais de velhice.
Médicos estudaram a comunidade e fizeram diversos testes, avaliações, entrevistas, incluindo estudo genético e não encontraram evidências para justificar porque as pessoas desta comunidade viviam mais e não morriam de problemas cardíacos na mesma proporção que as pessoas de comunidades próximas, onde foram aplicados os mesmos padrões para avaliação da alimentação, genética e modo de vida em geral.
Contudo, o que se observou nesta comunidade de diferente em relação as outras também estudadas, foi o fato de que as pessoas e famílias tinham relacionamentos estreitos umas com as outras, se visitavam, conversam, ajudavam as outras, estavam sempre por perto uma das outras e cultivavam isto!
“A mágica dos habitantes de Roseta era o fato de evitarem totalmente o isolamento do indivíduo causado por problemas da vida diária. Eles evitavam a internalização do estresse” – Tradução minha de uma frase do excelente artigo do Huffington Post que fala também sobre este trabalho na comunidade de Roseta, além de fazer diversas reflexões sociológicas entre o modo de vida desta comunidade e a sociedade americana. Clique aqui para ler o artigo que está em inglês. Com o passar dos anos, a vida moderna acabou por mudar os hábitos de interação da comunidade e eles também começaram a morrer mais do coração.
Esta breve descrição do estudo acima, contribui como mais uma evidência de que para termos uma boa saúde tanto mental e espiritual, quanto física é preciso que “outros alimentos” estejam nos nutrindo, além, do alimento que chamamos de comida. Nosso Alimento Primário Relacionamentos, é fundamental na nossa jornada de vida. Precisamos de laços, de proximidade, de apoio, de conversa, de troca, de carinho, de compreensão e compaixão. E como gosto de citar frases de letras de músicas, segue a super famosa frase de Tom Jobim: “Fundamental é o mesmo o amor, é impossível ser feliz sozinho”.
Exercite:
- Como você avalia seus relacionamentos hoje?
- O que você pode fazer para melhorar seus relacionamentos?
- Comece refletindo sobre a situação atual e como poderia melhorar sua relação com seus familiares próximos inicialmente, como seu marido (namorado, etc…), filho, filha, mãe, pai e irmãos.
- Depois pense em outros familiares, como avós, avôs, tios, tias, primos e primas.
- Aí pense nos colegas de trabalho.
- Nos amigos.
- E conhecidos.
Aos pouco e começando na ordem que sugeri acima, avalie, pense, exercite a empatia, repense, abra espaço para conversas tranquilas e amorosas, e se proponha a viver construindo relações saudáveis. Sua mente e corpo agradecerão e você poderá viver mais!
No próximo artigo completarei a segunda parte da minha Dica 1 para Vida Saudável e escreverei sobre harmonização de seu Trabalho na sua vida.
Envie um email para patricia@patriciapenna.com caso queira me perguntar algo, tenha alguma dificuldade com algum relacionamento no momento e queira trocar ideias, conversar ou saber mais sobre o meu trabalho. Beijinhos e Muitas Doses de Vitamina L.
